我们身体的疼痛往往会有多种原因导致,肌肉拉伤了会疼痛、关节损伤了会疼痛,筋膜发炎了也会疼痛。但是筋膜炎往往更隐蔽,医院各种CT、核磁做完,也只能通过排除认定是筋膜炎引发的疼痛。
或许我们很少听到筋膜炎的这个概念,跑步人群里或许会提到足底筋膜炎。筋膜炎在定义上又称纤维织炎,是一个综合的概念,为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。可发生于全身各个部位,多见于腰部、髂骨后嵴及肩胛区域。
筋膜有着十分重要的作用,它几乎遍布全身,在皮肤层之下、肌肉层之上,属于一种结缔组织。有一定张力与弹力,包裹着我们的内脏、关节与肌肉。筋膜可以减少摩擦、参与传导、约束肌腱,充当缓冲、限制炎症等强大作用。
筋膜炎的发生原因也纷繁复杂,损伤是一大主要原因,急性损伤比如扭伤、比如爬山等大运动量时的使用过度;慢性损伤比如久坐久站,比如局部受凉和疾病等等。这些都能导致关节部位的疼痛、僵硬、活动不适和沉重感。
现在对于筋膜炎的治疗是以按摩热敷的缓解为主,药物方面可以是非甾体类抗炎药物如布洛芬和双氯芬酸钠,但不宜长期应用,用3-5天即可。
所以相对于治疗,防患显得更为重要:
首先应该避免诱发原因,比如在生活中,我们要注意保暖的重要性,特别是关节部位的保暖,避免潮湿;其次是避免久坐、久站、过度劳累等慢性损伤;还有就是减重也能减少筋膜炎的发生几率。
然后是积极锻炼,人的各种体系都是统一的,筋膜对关节和肌肉有保护作用,同样肌肉的强大也会保护筋膜。我们避免肌肉和关节的损伤也能抑制筋膜炎。同时锻炼时的循环代谢作用也是积极作用之一。
最后也是最重要的一点,我们要学会日常的筋膜放松。筋膜处于对肌肉的保护会经常处于一种粘连紧张的状态,而按摩是高效松解筋膜的方式。
原起筋膜枪的每分钟达转的高频振动,12mm振幅冲程能直达皮肤深层,将击打按摩效果作用到筋膜上,将筋膜展开,加速恢复。
筋膜炎是常见的,但也容易被忽略或误诊的痛症。我们应学会放松,无论是运动后还是在日常生活中,都时刻避免诱发筋膜炎的原因,及时进行拉伸锻炼。我们应该有信心,选择合适的防治方式,可以有效缓解症状,改善生活质量。
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