医院可以治疗白癜风 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_zx/
相信很多人都有过落枕的经历,其实落枕又称颈肩部肌筋膜炎,是我们对颈部不恰当的使用或不恰当的姿势导致的颈肩部软组织的损伤。现在手机普及,使得越来越多的低头一族倍受颈肩酸痛的困扰。现在不管是躺在床上还是坐在办公室工作,我们现在站来感受我们的颈部有没有疼痛的感觉或者我们稍微活动以下感觉是否有疼痛感,这就是生活中一些不良习惯导致我们颈部组织损伤的结果。
劲椎病患者数据
我们看到上面这张图,浅蓝色和深蓝色分别代表年和年颈椎病患病人群的年龄分布,我们可以发现30岁以下的人群发病的比例显著上升。这样的30岁以下年龄就是我们智能化设备出现的结果,当然这其中也包含着不我们工作性质遗留的问题。因此,颈椎功能的健康,应该引起我们年轻人的重视,特别是我们这些生活习惯不好的人群。
手机低头族
一、颈椎的结构
首先来看颈椎的结构,颈椎是位于头以下,胸椎以上的脊柱部分。它是由七块颈椎骨及椎间盘等软组织组成。在生理情况下,颈椎呈现向前凸的曲线,这使得颈椎在人体运动时,可以像弹簧一样很好的吸收重力的震荡,防治对脊髓和大脑的损伤。
颈椎结构
二、颈椎的运动
脊椎是脊柱各椎骨中体积最小、活动频率最高、负重较大的阶段。但由于没有肋骨相连固定,因此颈椎的稳定主要依靠它周围的韧带和深浅层的肌肉来牵拉保持稳定。为了适应接受视觉、听觉等各种信息的需求,颈椎的活动度比胸椎和腰椎都要大得多,它前后屈伸可达70到90度,左右侧屈可达90度,旋转可达60到80度。
颈椎的运动
三、颈椎功能的影响因素
有哪些因素会影响颈椎的功能呢?首当其冲的就是不良姿势,它是现代社会人群颈椎病高发的主要原因。比如我们可以从图上看到,长期使用手机对颈椎带来的危害,当低头45度的时候就相当于我们在颈部挂上了22公斤重的负荷。而高度不合适的枕头,也由于它改变了我们颈椎的本身的生理弯曲度,它也会损害颈椎的功能。此外,寒冷和潮湿的环境会导致颈椎结构的退化,比如骨质增生、椎间隙狭窄也都会影响颈椎的功能。
低头45度
四、颈椎功能的评定
那么我们如何自己来评估颈椎的功能呢?一般我们可以通过安静或运动的时候局部是否有疼痛,以及颈椎活动的幅度是否受限来判断。向大家介绍一个相对简便易行和普世的评估量表——颈椎功能障碍指数量表。我们可以发现,我们逐一回答各个问题后,通过计算颈椎功能受损指数,就可以对颈椎功能的受损情况有一个大概的判断。
五、运动促进颈椎健康
对于颈椎出现功能障碍的人群,应及时寻找确定原因有针对性地采取相应的措施。功能性训练,是我们最好的治疗方式。不管是坐久了感觉到疼痛还是经常会出这种情况,那么我们就要思考是否自己的生活习惯不好还是自己的工作性质有问题,所以我们应该及时
转载请注明地址:
http://www.gfmcc.com/zcmbyy/14287.html