我国超2亿人被腰疼困扰
国家卫生部数据显示,如今“腰疼”的发病率,仅次于感冒,中国已有超过2亿人,腰椎出现了问题。
而20-35岁的年轻人,腰椎病的发病率越来越高。
25岁的年龄,75岁的腰。人还没老,腰就先废了
正如网友的调侃:
“成年人打开体检报告所需要的勇气,比读书时打开成绩报告单需要的勇气要大得多。”
为什么会腰疼?
提到腰疼,我们总会不自觉地联想到腰间盘突出症。
其实,导致腰疼的原因有很多,从医学角度看,主要有五大类:
外伤性、炎症性、退行性病变、先天性疾病以及肿瘤性疾病。
困扰普通人的,多是外伤性和炎症性腰疼。
No.1由外伤引起的腰疼
顾名思义,即腰部受到外伤,引发肌肉和筋膜损伤。
这种类型的腰疼十分常见,平时运动锻炼、抬举重物、不小心闪到腰,都有可能引起外伤性腰疼。
No.2腰肌劳损
腰部肌肉软组织发炎或损伤,引起的腰疼称之为腰肌劳损。
这种类型的腰疼一般是由长期不良习惯引起的。
久坐、久站、长时间负荷重物,腰部受力过度,且不加以及时治疗、缓解,都可能会造成腰肌劳损。
No.3腰椎病变
这一类腰疼就包括大家所熟知的腰间盘突出症。
腰间盘突出症主要是由于腰椎及其周围组织发生病变,而引起髓核突出。
卫生部统计,中国2亿多腰椎病患者中,腰椎间盘突出症患者占15.2%,且有不断上升之势。
和腰肌劳损类似的是,这种病症常见于建筑工人、办公室白领、司机这些长期从事体力活动或长时间坐立的工作者。
分不清腰肌劳损、腰间盘突出?
带你一图看懂↓↓
No.4其他
排除一些由于职业原因和身体特殊改变(如孕期、经期),不得已引发的腰部疾病。
更多时候,腰疼的起因,只是一些微不足道的小习惯。
对于在电脑前坐七八个小时的上班族而言,歪七扭八的不规范坐姿,常常让腰部承受了更大压力。长此以往,轻则腰部变形,重则腰肌劳损、腰椎间盘突出等等。
A4、苹果腰,都不如一个“好腰”
很多时候,腰疼需要靠我们自己去缓解。毕竟,只要没有强烈痛感,或是腰疼导致腿疼这样的伴随症状,多数人还是可以恢复的。
这3条缓解腰疼,预防腰部疾病的办法
希望可以对你有所帮助
1、勤做正确的腰部运动
日常加强对腰背肌的锻炼,通过加速新陈代谢,改善血液循环的方法,增加腰肌的柔韧性及力量。在家可以抽空多做腰部运动。
如果不确认哪种姿势适合自己的情况,记得一定要向专业人士寻求建议哦!
2、倒着走
经常可以看到公园里有大爷大妈一边遛狗一边倒步走,其实也是拯救腰疼的方法之一。
当两腿交替不断向后迈步的时,腰部韧带的柔韧性可以得到锻炼,可以让腰部的稳定性增强,减轻重量和压力对腰椎的直接压迫。
所以,怕运动出错,也没空健身,不如研究一下小区哪条路人比较少,试一试倒着走吧。
3、日常工作时保护好腰
如果经常突然让腰部受力,很容易发生腰部肌肉拉伤或着腰椎间盘突出症。
根据《康复医学》期刊刊载,安德森等学者早期通过实际测量,人体在不同姿势下,腰椎间盘所受压力不同。
坐着时,腰椎承受的压力是kg,
如果向后靠一点,腰后再放个靠垫,腰椎承受的压力的就会显著降低;
而如果向前倾,椎间盘压力则会猛增,给身体造成负担。
弯腰是会让腰椎负荷猛增的行为,需要捡东西的时候,可先曲膝蹲下,保持腰部挺直的状态拾起物品。
除此之外,腰疼也和骨骼健康密切相关,平时可以多吃豆制品补钙。
为了大家的腰着想,
还是要戒掉“二郎腿”、“葛优瘫”
别久坐,别驼背
有空多动动,没空抽空动一动
如果长期被腰疼困扰,
一定要及时检查就医!
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