无论是上了年纪的中老年人,还是上班族,甚至学生党,经常会遇到关节疼的困扰:上班族经常对着电脑颈椎不舒服脖子疼、腰疼,中老年人关节炎,膝盖疼,那么,今天大家介绍一套”止痛操“,哪里痛就练哪里:
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路,坚持步。
预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。
保护关节
示范动作
反复30次,可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。
颈椎腰椎疼痛如何破?
颈椎病逐渐年轻化,这与人们频繁使用电脑、手机有着直接的关系。虽然,它们方便了我们的生活,让我们足不出户就可以了解国家大事,了解各地的新鲜事,又可以随时随时的与好友交流。但是,它在给我们提供方便的同时,也严重的伤害了我们的身体健康。使我们陷入了颈椎病、腰椎病的困境中去,走不出来。那么,我们该如何拯救我们的脖子呢?
今天,小编就带您了解下,颈椎病、腰椎病的治疗方法:
对于颈椎病和腰椎病来说,它们虽然不像冠心病、高血压、糖尿病等慢性病一样与饮食有着密切的关系。但是,也要注意合理搭配,营养均衡,不可单一偏食。
1、多食含维生素的食物颈椎病、腰椎病患者应多食富含维生素的食品,如豆制品、瘦肉、谷物、海带、紫菜、木耳、水果、蔬菜等。尤其要多食含维生素C的食品,如新鲜的水果、蔬菜等。维生素C具有增强人体免疫力和抗衰老的作用,对防止颈椎病、腰椎病的进一步发展有很大的帮助。
2、及时补充钙质当血液中的钙含量达不到生理需要时,钙会从骨质中解离到血液中以满足身体的生理需要,久而久之会造成颈椎、腰椎骨的退行性改变。因此,我们在饮食中要多吃含钙量高的食品,如牛奶、瘦肉、鱼、虾、猪尾骨、黄豆、黑豆等。及时补充钙质,可延缓颈椎、腰椎退变、骨质疏松的进程。
3、戒烟限酒吸烟会损害颈椎间盘和颈部肌肉、韧带、筋膜等;吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一,而且影响治疗效果。过量饮酒,会抑制成骨细胞,影响新骨形成,造成骨质疏松,而加重或引起颈腰痛。因此,为了颈椎、腰椎的健康,我们一定要戒烟限酒。
在我国,白领人群大多数都患有不同程度的颈椎和腰椎疾病,给他们的生活、工作带来了诸多不便。只要我们能够掌握以上几条饮食原则,对于颈椎病、腰椎病的康复,可以起很好的作用。除此之外,对于久坐的白公室人群在长期工作后时常起来活动一下筋骨,避免过度疲。
微创穴位埋线(徐州)
微创穴位埋线将于8月1号在徐州开课!邀请您参加学习!
●学习内容:
1、微创穴位埋线技术原理、操作方法及针对临床常见病症的治疗原则、辨证分型和处方配穴;
2、穴位埋线疗法在肥胖病、美容方面的诊断及治疗(痤疮、黄褐斑、除皱);
3、穴位埋线对常见疼痛病的治疗(颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症),发病原理和治疗方法;
4、穴位埋线在内科病中的应用(呼吸系统疾患:过敏性哮喘、过敏性鼻炎;消化系统疾患:胃炎、胃溃疡;治疗高血压、脑血栓后遗症、失眠、干眼症、便秘、癫痫、振颤麻痹等);
5、穴位埋线调理与治疗妇科病、更年期综合症、亚健康及保健养生等方面的应用;
6、穴位埋线常用穴位的定位,埋线特点,注意事项;
7、穴位埋线治疗呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统、精神神经系统、运动系统、心脑血管系统等;
8、穴位埋线疗法临床应用、指导、现场操作演示(发放埋线针具,学员亲手操作)。
●学习费用:培训费每人元(包括:资料费、证书费、合影以及终身免费复训的费用)。食宿由会务组统一安排,费用自理,也可自行安排。
新学员提前注册缴纳报名费元,可优惠元,即总费用元;老学员进修免培训费。
●上课时间:年8月1日(31日报到)
●上课白癜风的症状及治疗过程北京市治疗白癜风专科医院
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