风摆荷叶势:① 两足微开站立, 两手叉腰使躯干做前屈后伸动作, 幅度由小到大, 活动时腰肌要放松
鲤鱼打挺势:俯卧位, 两腿伸直, 两手贴在身侧, 同时抬头后伸, 双下肢直腿后伸, 使腰部尽量后伸② 两足微开站立, 两手叉腰躯干做左右侧屈活动, 活动幅度由小到大, 至最大限度为止, 活动时腰肌要放松
网站简介 | 发布优势 | 服务条款 | 隐私保护 | 广告合作 | 网站地图 | 版权申明