1)后跟的鞋垫要稍微柔软,且具有吸震的效果。
炎炎夏日,穿人字拖再配衬背心、短裤,相信是不少人的指定服饰。的确,人字拖并不像其它鞋类般密不透风,穿后令人倍感清爽。不过,有关专家提示,人字拖质素参差,胡乱穿的话,随时会患上足部疾病,所以绝对不能忽视。
2)切勿穿过高的人字拖、高跟鞋,应选择高度约为一寸左右的款式。
穿人字拖走路会令人感受到从地面而来的反震力,不过这反震力却是体重的三至四倍,会增加脚部负荷,令韧带及肌腱损耗或软化,容易导致脚、膝头劳损及引致扁平足;而这震荡甚至有机会传至腰部,引致坐骨神经痛,后果会变得相当严重。
如何选择鞋款?
正常人的脚掌有一定弧度,它是我们走路时的天然避震器。但是,大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦和过薄,脚掌恍如与地面直接接触,既不能承托脚掌内弓位,亦不切合双脚形状。
3)鞋子前部要有足够容纳脚趾的空间,鞋的大小要适中,大约以脚趾用力顶到鞋的前端时,后面还可以容纳一只手指为宜。
1)走路时尽可能穿波鞋,等待到达目的地之后才换上高跟鞋或其它鞋类如凉鞋。
护脚小贴士:
4)若鞋底出现局部磨损以致倾斜,必须更换。
另外,要特别叮嘱糖尿病患者,切勿穿人字拖,因为病患者不能自行制造足够的胰岛素,令葡萄糖无法充分进入细胞内,引致下肢周围神经线感觉迟钝,受伤亦不容易察觉。
想选择合适的鞋,何应辉医生表示可根据以下的准则:
再者,人字拖并不是一对完整的鞋子,在走路时脚趾会不期然地抓紧,但长时间这样走路,便有机会引发脚趾下的筋腱劳损,甚至是神经发炎。穿薄底人字拖走路,它会将人的重心向后倾,大大增加脚掌所受的压力,引致足底筋膜室综合症。假若大家继续爱理不理,坚持穿的话,会令双脚继续长期受压,而脚踝及膝头的骨头之间的软骨组织亦会退化,不能自行修补软骨,结果出现骨质增生现象,引致骨刺出现。
反震力易增脚部负荷
2)每日以粗盐浸温水泡脚10至15分钟,有助于纾缓脚部之不适及疲劳。
3)定时按摩脚部以促进血液循环。
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